سرگیجه در میگرن دهلیزی یک عارضه جدی است که می تواند عوارض جدی نیز به دنبال داشته باشد. اما این عارضه نیز با رعایت برخی نکات قابل کنترل بوده و بیمار می تواند ان را درمان کند. رعایت رژیم غذایی سرگیجه در میگرن دهلیزی یکی از اصلی ترین راه های مقابله با آن است که ما در این مقاله از سایت دکتر یلدا جباری مقدم به طور دقیق آن را بررسی کرده ایم.
لیستی از مواد غذایی محرک سرگیجه در میگرن دهلیزی
شکلات، احتمالا به دلیل مواد شیمیایی غنی از نیترات بتا فنیل آلانین
مونوسدیم گلوتامات از MSG )منو سدیم گلوتامات( اجتناب کنید – منوسدیم گلوتامات شکلی از سدیم است که برای بهبود طعم و عطر مواد غذایی به کار می رود این ماده هم برای بیماری منیر و هم
برای بیماری میگرن مضر می باشد. غذاهای معمولی که حاوی MSG هستند عبارتند از غذاهای آسیایی مانند برنج سرخ شده ، نودل غذاهای منجمد آماده مانند پیتزاهای منجمد
- گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس
- چاشنی ها : مثل سس مایونز، سس سویا
- لبنیا ت مانند ماست و دو غ
- ترشیجات
مواد غذایی حاوی مواد افزودنی مثل قند و رنگ های مصنوعی
آسپارتام تیرامین، ماده شیمیایی موجود در غذاهای تخمیر شده مانند پنیرها و برخی از انواع نان تازه
پخته شده و نوشیدنی های الکلی مانند شراب و آبجو یافت می شود .
برخی از مطالعات نشان می دهد که خود غذاها ممکن است مشکل ساز نباشند. در عوض، میل به غذا و گرسنگی ممکن است ریشه واقعی محرک باشد. وقتی افراد به دلیل قند خون پایین میل به غذا دارند، وقتی چیزی بخورند، دیگر خیلی دیر شده است – حمله میگرن ممکن است در حال وقوع باشد .
برای درک اینکه آیا مقصر واقعی گرسنگی، غذا یا ترکیبی از اینها به تحقیقات بیشتری نیاز است. عامل احتمالی دیگر می تواند دمای غذا باشد. خوردن یا نوشیدن چیزی که خیلی گرم یا خیلی سرد است ممکن است باعث حمله میگرن شود. بنابراین هنگام لذت بردن از غذاهای سرد و گرم مراقب باشید .
کافئین محرک میگرن دهلیزی
وقتی صحبت از میگرن به میان میآید، کافئین بسیار مشکل ساز است.
رژیم غذایی سرگیجه در میگرن دهلیزی
خوردن و نوشیدن برخی غذاها ممکن است به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. تغییر در عادات غذایی نیز کمک می کند، مانند محدود کردن سدیم و چربی یا امتحان یک رژیم غذایی با قند پایین .
بنیاد ملی سردرد همچنین پیشنهاد می کند که رژیم غذایی کم تیرامین را امتحان کنید .
اجتناب از غذاهای فرآوری شده و استفاده از غذاهای کامل و فرآوری نشده به طور کلی توصیه خوبی برای همه است، اگرچه اجتناب از غذاهای فرآوری شده به طور کامل دشوار است. اگر متوجه م یشوید که افزودن یهایی مانند طعم دهند ههای مصنوعی، شیرین کننده ها یا نگهدارند هها برای شما محرکهای میگرنی هستند، سعی کنید از آنها در رژیم غذایی خود اجتناب کنید .
برخی غذاها حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب هستند که ممکن
است به پیشگیری از میگرن کمک کنند .
غذاهای مفید برای درمان میگرن
غذاهای غنی از منیزیم تحقیقات نشان می دهد که منیزیم ممکن است باعث تسکین میگرن شود. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:
- سبزیجات با برگ های تیره، آووکادو و ماهی تن .
- اسیدهای چرب امگا 3 . تحقیقات نشان می دهد که افزایش اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به افراد مبتلا به میگرن کمک کند. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی هایی مانند ماهی خال خالی و سالمون و دانه ها و حبوبات است.
- سبزیجات: سبزیجات برگ، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، گل کلم، مارچوبه، بوک چوی، کدو سبز،فلفل دلمه، قارچ سفید ؛
- چربی های سالم: روغن بذر کتان، روغن ام سی تی MCT ، روغن نارگیل ، روغن زیتون، گوشت ارگان، زرده تخم مرغ امگا 3، کره گردو، روغن آووکادو، بادام، گردو؛
- چربی های حیوانی: ماهی )ماهی قزل آلا، سالمون، ماکرل، ساردین و تن(، گوش تهای ارگان )جگر، زبان(، گوسفند، میگو؛
- آجیل و دانه ها: گردو، آجیل، دانه آفتابگردان ،دانه کتان
- پروتئین حیوانی: مرغ، بوقلمون، اردک ؛آب قلم، آبگوشت استخوان ؛ مکملهای پودر کلاژن و ژلاتین؛ مقادیر کمی از انواع توتها: تمشک، تمشک، زغال اخته ؛
- حبوبات: نخود سبز و لوبیا
