نقش رژیم غذایی سرگیجه در بیماری منییر | ویتامین و مواد غذایی مفید برای منییر

با توجه به اینکه بیماری منییر به دلیل مشکلات مایعات در گوش داخلی ایجاد می شود. با کنترل فشار مایع گوش داخلی به وسیله رژیم غذایی می توانیم علائم را کاهش دهیم. رژیم غذایی سرگیجه در بیماران منیری بسیار مهم است در  سرگیجه منیر رعایت رژیم غذایی از سایر انواع سرگیجه اهمیت بیشتری دارد.

رژیم غذایی سرگیجه در بیماری منییر

• در طول روز به طور مداوم غذا بخورید. بیش از 4 ساعت بدون غذا نمانید. زیرا به شدت باعث تحریک سرگیجه میشود.
• مصرف الکل را محدود یا از مصرف آن اجتناب کنید، این می تواند به پیشگیری از میگرن که می تواند همزمان با منیر وجود داشته با شد نیز، کمک کند.
• کافئین را محدود کنید. از چیزهایی مانند قهوه، چای، نوشابه، نوشابه های انرژی زا، شکلات و قرص های لاغری اجتناب کنید. کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند و میگرن و وزوز گوش را نیز بدتر می کند.
• نمک را از سفره غذایی خود حذف کنید. از رژیم کم سدیم استفاده کنید. سدیم باعث احتباس مایعات میشود و می تواند علائم شما را در گوش داخلی بدتر کرده و حملات سرگیجه را تشدید کند.
• از MSG منو سدیم گلوتامات اجتناب کنید – منوسدیم گلوتامات شکلی از سدیم است که برای بهبود طعم و عطر مواد غذایی به کار می رود این ماده هم برای بیماری منیر و هم برای بیماری میگرن مضر میباشد .غذاهای معمولی که حاوی MSG هستند عبارتند از غذاهای آسیای ی مانند برنج سرخ شده ، نودل غذاهای منجمد آماده مانند پیتزاهای منجمد گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس
➢ چاشنی ها مثل سس مایونز، سس سویا
➢ مواد غذایی حاوی مواد افزودنی مثل قند و رنگ های مصنوعی

رژیم غذایی کم نمک برای سرگیجه منییر

در رژیم غذایی سرگیجه در مبتلایان به سرگیجه کاهش مصر نمک بسیار مهم است .محدودیت 2000 میلی گرم سدیم می تواند به کاهش علائم کمک کند، اما برخی از افراد باید مصرف سدیم خود را به 1500 میلی گرم محدود کنند. اگر این محدودیت کمکی نکرد، لطفا با پزشک خود مشورت کنید.

نکاتی برای کاهش سدیم

• برچسب های تغذیه را بخوانید. بدانید چه مقدار سدیم در غذاهای شما وجود دارد.
• فقط یک پیمانه نمک برابر با 600 میلی گرم سدیم است.
• چاشنی های بدون سدیم بهترین هستند خلاق باشید.

نکاتی برای کاهش سدیم برای بیرون ناهار خوردن

• با برنامه ریزی به رستورانی بروید که از کمترین میزان نمک در غذاهایشان استفاده می کنند. اگر زیاد به رستوران می روید کم کم میدانید که غذاهای کدام رستوران پر نمک تر است.
• در هنگام سفارش غذا در رستوران حتما تاکید کنید که غذای شما کم نمک باشد.
• میزان غذایی که می خورید را کاهش دهید. میزان غذاهای رستوران اغلب بسیار بیشتر از نیاز ما برای خوردن است. خوردن تنها بخشی از غذا در یک جلسه می تواند به توزیع محتوای سدیم کمک کند .

سس ها و چاشنی ها را به طور کامل کنار بگذارید. سس ها مملو از سدیم هستند و بهتر است از آنها اجتناب
شود، به خصوص اگر میزان سدیم آنها را نمی دانید. از برش های لیمو، لیموترش یا پرتقال، روغن،سرکه، فلفل
سیاه یا قرمز برای طعم دادن کمک بخواهید.
• غذاها را با میوه ها و سبزیجات تازه) بدون سس یا سس که سدیم پایینی دارند همراه کنید.

چه چیزی باعث بیماری منیر می شود؟

در ادامه لیستی از غذاهای تحریک کننده منیر آورده شده است
• غذاهای شور مانند ماهی یا گوشت دودی
• نمک
• کافئین) قهوه، چای، نوشابه(
• شکلات
• شراب قرمز) شراب قرمز بدتر از شراب سفید است. برخی نیز تحت تأثیر آبجو قرار می گیرند(
• شیرین کننده های مصنوعی این غذاها باعث تشدید سرگیجه می شوند
رژیم غذایی باید کلسترول پایین – کم چرب – کم قند – کم نمک و حاوی فیبر بالا

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

• همه چربی ها و روغن ها، از جمله کره، مارگارین ، چربی گوشت، همه روغن ها، لسیتین

تمام قندهای استخراج شده از جمله شربت، فروکتوز، دکستروز، ساکارز و عسل
• مرغ های چرب: اردک، غاز و غیره
• ماهی های چرب: ساردین، ماهی کنسرو شده در روغن، ماهی خال مخالی و غیره
• گوشتهای چرب: استیکهای مرمری، همبرگر چرب و سایر گوشتهای چر خ شده چرب، بیکن،سوسیس.
• گوشت های اندام: جگر ،قلو ه، دل
زرده تخم مر غ
• تخم ماهی: خاویار
• خامه، شیر کامل و شیر کم چرب یا فرآورده های حاوی یا تهیه شده از آنها مانند خامه ترش، ماست کمچرب و
غیره.
• پنیرهای حاوی بیش از 1 % چربی
• سویا و توفو (کشک سویا)
• تمام آجیل ها (به جز شاه بلوط)
• همه دانه ها )به جز در مقادیر کم(
• چاشنی مانند ادویه جات ترشی جا ت
• آووکادو
• زیتون
میوه های پخته، کنسرو شده یا یخ زده با شکر اضافه شده
• مربا، ژله، کره میوه، شربت میوه با شکر اضافه شده
• آب میوه با شکر اضافه شده
• جوانه گندم استخراج شده
• محصولات غلات ساخته شده
• آرد سفید شده؛ آرد سویا
• نمک از همه منابع بیش از حد مجاز
• محصولات حاوی چربی، روغن، شکر یا زرده تخ ممرغ مانند: سس مایونز، ساندوی چهای آماده و سسهای آماده
و اغلب مخلوطهای چاشنی، سس سالاد، کچاپ، ترشی، چاشنی و غیر ه
غذاهای دسرها و خوراکی های حاوی چربی، روغن، شکر یا زرده تخم مرغ مانند: اکثر محصولات نانوایی بسته بندی،
دسرها و پودینگ های ژلاتینی، آب نبات، شکلات و آدامس
• نوشیدنی های الکلی
• نوشیدنی های حاوی کافئین: قهوه، چای، نوشابه های کولا و غیر ه
توجه کنید که نیازهای طبیعی نمک (سدیم) از طریق انواع مواد غذایی در حالت طبیعی تامین می شود و مصرف اضافی باید
به حداقل برسد.

مواد غذایی مفید برای درمان منیر

مواد غذایی ذکر شده برای کنترل حملات منیر بسیار مفید هستند.
• مرغ، بوقلمون، مرغ شکاری )گوشت سفید ترجیح داده می شود، پوست را قبل از پختن جدا کنید(
• ماهی بدون چربی، خرچنگ و سایر صدف ماهی ها
• گوشت بدون چربی
• سویا
• سفیده تخم مر غ
• شیر بدون چربی (بدون چربی)، شیر بدون چربی )تا 1 ٪ چربی وزن( یا ماست بدون چربی
• شیرخشک بدون چربی )بدون چربی(
• پنیر و شیر 100 ٪ بدون چربی، عمدتاً پنیر خامه نشده
• همه لوبیاها و نخودها
• همه سبزیجات به جز آووکادو و زیتون
• همه میوه های تاز ه
دودی میوه های پخته، کنسرو شده، پوره شده یا یخ زده شیرین نشده
• میوه خشک شده
• آب میوه های شیرین نشد
کنسانتره منجمد رقیق نشده
• تمام غلات کامل یا کمی آسیاب شده: برنج، جو، گندم سیاه، ارزن و غیره. نان، غلات، کراکر ،ماکارونی،محصولات پخته شده و سایر محصولات غلات بدون چربی، روغن، شکر یا زرده تخم مرغ افزوده
• عصاره های طعم دهنده طبیعی محصولات بدون چربی، روغن، شکر یا زرده تخم مر غ
• دسر و میان وعده بدون چربی، روغن، شکر یا زرده تخم مرغ
• آب معدنی، آب گازدار
• شیر بدون چربی )بدون چربی( یا شیر بدون چربی کر ه
• آب میوه های شیرین نشد ه
• آب سبزیجات
• چای بابونه